Koneiston viritys - ryhtiä ruokavalioon

Kirjoittelin tässä taannoin kokemastani terveysherätyksestä, jonka äärelle ajauduin huonosti voivan kehoni vuoksi. Liikunta oli sairastamisen takia nollassa ja työstressi ajoi minut himoitsemaan sokeria, jota syötyäni meinasin melkein nukahtaa istualleni. Aikamoinen oravanpyörä! Olen aiemmin pystynyt boostaamaan sokerinsietokykyäni liikunnalla, mutta nyt tuntui siltä että haima paukahtaa hetkenä minä hyvänsä. Stressi on kammottava seuralainen, koska yritän lievittää ylikierroksilla käyvää päätäni sokerilla.

Liikuntaa en pystynyt keuhkoputkentulehdusta sairastaessa lisäämään, mutta syömisiä pystyin muuttamaan. Suurin ongelmani on aina ollut se, että en vain syö järkevää ruokaa säännöllisin väliajoin, vaan korvaan aterioita leivällä tai herkuilla. Kammottavaa. Ensimmäiseksi otin listalle ateriarytmin korjaamisen. Pyrin nykyään syömään viisi ateriaa päivässä, jokainen oikealla kaavalla koostettuna. Tällä hetkellä tuntuu siltä, että tämä jo yksinään paransi vointiani todella paljon ollen näin kaikista tärkein tekijä ruokarempassa.

Makeanhimo katosi kokonaan kun söin säännöllisesti ja hyvin. Aluksi jätin leivät ja muut hiilarilähteet kokonaan pois, mutta liikunnan palatessa ohjelmaan olen lisännyt maltillisesti riisiä ja leipää. Palautumiseni on heikkoa jos vedän menemään matalilla hiilareilla, sydän jyskyttää, jalat on jatkuvasti hapoilla ja olo on tukala. Se on näköjään  joko kunnolla liikuntaa tai matalat hiilarit, molempia en voi saada. Toki ajoitan hiilareiden syömistä liikkumisten yhteyteen.

Veden juominen oli vielä töissä todella helppoa, sillä puhetyöläisenä pidän mielelläni vettä käden ulottuvilla. Nyt lomalla riittävä vedenjuonti on tuntunut haastavalta, jotenkin se ei istu yhtä luontevasti arkeen. Vitamiineja yritän muistaa napata joka päivä. Monivitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja d-vitamiinia. Uusin hankinta on d-vitamiinisuihke, jännää.

Näiden pienien muutosten vaikutus terveyteeni ja hyvivointiini on ollut valtava! Jaksan touhuta puutarhassa, lenkkeillä, leikkiä lapsen kanssa jne. Tasaisena pysyvä verensokeri tekee helposti räiskähtelevästä naisesta ihan leppoisan tyypin! ;)