Juoksuhaaste 2018

 Taivaanrannan juoksija polkaisi käyntiin varsin hauskan haasteen tälle vuodelle! Haasteet luettuani ajattelin heti että "jes, tää on mun juttu!". Seuraavaksi ajattelin myös että "oh shit, juoksuun tulee väkisinkin tauko". No, tehdään vähintään se mitä pystytään. Kopioin tähän alle haasteen kaikki 40 kohtaa:

1. Juokse pakkassäällä.
2. Juokse lumessa.
3. Juokse niin hitaasti, että rasitus ei ole kävelyä kovempaa.
4. Tee polkujuoksulenkki.
5. Osallistu juoksutapahtumaan.
6. Juokse vähintään puolimaratonin matka, eli 21,0975 kilometriä.
7. Juokse mäkivetoja. Erilaisia mäkitreenejä löytyy esim. täältä.
8. Juokse portaita.
9. Juokse joka päivä yhden kalenteriviikon ajan.
10. Lenkkeile kaverin kanssa tai osallistu yhteislenkille.
11. Juokse paikkaan, jossa et ole ennen käynyt.
12. Juokse työmatka tai osa siitä. Jos et ole töissä, juokse vaikka kauppamatka.
13. Juokse vauhtileikittelylenkki.
14. Juokse rankkasateessa.
15. Juokse vähintään tunnin ajan sellaista vauhtia, että pystyt puhumaan puuskuttamatta.
16. Juokse Cooperin testi.
17. Ota itsestäsi kuva kun juokset.
18. Tervehdi vastaantulevaa toista juoksijaa.
19. Poikkea entuudestaan tuntemattomalle polulle ja juokse katsomaan mihin se johtaa. 
20. Laske askeltiheytesi ja kokeile juosta nopeammalla frekvenssillä. Lisätietoja esim. täällä.
21. Juokse rannalle.
22. Juokse paljain jaloin.
23. Juokse takaperin (ja ole varovainen!)
24. Venyttele juoksulenkin jälkeen kunnolla. Ohjeita löytyy esim. täältä.
25. Lue ja kommentoi juoksublogia.
26. Juokse juoksumatolla tai sisähallissa.
27. Mene juoksutapahtumaan kannustamaan tai vapaaehtoishommiin.
28. Yhdistä juoksuharjoitus johonkin toiseen liikuntaan. Mene esimerkiksi lenkiltä suoraan uimaan tai tee pyörälenkin päälle kevyt juoksuharjoitus.
29. Tee eväsretki juosten. Pysähdy lenkillä syömään eväitä ja katselemaan maisemia.
30. Juokse radalla.
31. Juokse 400 metriä kovaa ja ota aikaa.
32. Juokse yöllä.
33. Lähde lenkille aamulla auringon noustessa.
34. Juokse lenkki ilman, että mukanasi on yhtään elektroniikkaa. Ei puhelinta, ei juoksukelloa, ei musiikkisoitinta.
35. Tee juoksutekniikkaharjoitus. Yksinkertaisia harjoituksia löytyy vaikka täältä.
36. Tee nähtävyyskierros juosten. Tämän voi toteuttaa yhtä hyvin matkoilla kuin omalla kotipaikkakunnallakin. 
37. Aseta itsellesi juoksutavoite ja juokse tavoitteeseen!
38. Pidä juoksupäiväkirjaa vähintään viikon ajan.
39. Tee luontohavaintoja lenkillä. Kuuntele linnun laulua, katsele kasveja, havainnoi vuoden kiertoa luonnossa.
40. Juokse sama lenkkireitti kaikkina vuodenaikoina.

Itselleni ei ole ihan selvää onko "sallittua" toteuttaa monta kohtaa samalla lenkillä, mutta itse ajattelin vähän soveltaa ja mennä fiiliksen mukaan. Viime lauantainen kympin juoksu täyttäisi nimittäin heti kohdat 1.-3., mutta ajattelin napsia sieltä käyttöön vain kohdan 3. Oli nimittäin harvinaista herkkua kun juoksu kulki hitaasti ja kevyesti :D Lisään sivupalkkiin haasteen listana, josta voi seurata edistymistä.